oliwa z oliwek extra virgin, polewasz potrawy albo pijesz z kieliszka/z łyżki jak nie masz odżywek to nie szkodzi, masz mięsa, ryby, jaja jesli robisz kanapki to co za problem wsadzic do nich warzywa?? przeczytaj tez art - moze warto nosic pojemniki z mięsem,kaszą itp [...]
[...] biały lub brązowy ? - Co bedzie bardziej odpowiednie? Mieso / ryba (pierś z kurczaka np) czy twaróg? Od razu po treningu. 2 banany i tu nie wiem czy same czy np znowu z tą piersią kurczaka + ryż Godzine po treningu mam takie cos: owsianka z otrebami, orzechy wloskie 2 jaja oliwa Może tak być? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-25 17:08:58
[...] opowiadal). 2. Jest to po prostu baba, ktora uslyszala gdzies ta opowiastke od swoich kolesi i nie moze sie nadziwic, jak po czyms takim mozna przejsc do porzadku dziennego. P.S. Bartez, jesli rzeczywiscie jestes facetem, to miej jaja i wyluzuj, nic sie takiego nie stalo, obys nie mial takich problemow jak nastepnym razem kopniesz kogos w leb.
chłopie jesz g**** to i Ci się rzygać chce :) I Śniadanie - 4 całe jaja + 50g płatkó owsianych. II śniadanie - 50g odżywki + 50g ryżu III śniadanie - ser + białko z jaja (30g) + 30g odżywki + 50g ryżu = papa pyszna do jedzenia I obiad - 200g pieczonej kury 200g ziemniaków (może być 300) II obiad - 200g pieczonej kury i warzywa deser 30g odżywki [...]
[...] raz dla amatora? czy przyjęta wartość 2g białka na kg masy ciała to nie za dużo, może wziąć tak 1,5? Tyka, piszesz: żródła białka takie sobie, w diecie mam biały chudy,indyka, kurczaka, jaja, dorzucę jeszcze tuńczyka, czasem rybę, omlet z białek.. no chyba już nic lepszego się nie da wymyslić dzięki i miłego weekendu wszystkim sfdowcom Londr
no to tak mam ciezarki 4x 0,5kg i 4x 1,25 a dodatkowo 2x5kg i 2x7kg to są z tych mniejszych. A po drugie to dlaczego miał bym kłamac ;/;/ Wodyn napisał: -klasyczny martwy ciąg ok.45kg KLAMIESZ W ZYWE OCZY. -pełny przysiad 45kg KLAMIESZ W ZYWE OCZY. POCO MIAł BYM PISAC COS CZEGO NIE PODNIOSE;/ PRZECIEZ PISZE TEGO POSTA ZEBYS MI POMOGł A JA [...]
nara DRW -nie wiem skad te sogi-w podpisie pisałem ze nie che sogów to i tak dawali i mam jakiegos ***owego znawce w odzywkach i treningu-na *** mi to to nie wiem-bo jak nie masz zadnego tytułu to mozna czasami jaja porobic a jak masz to wszyscy(nowi uforumowicze) mysla ze wszystko wiesz i wszystko na powaznie
a tak na marginesie to mówił mi że ktoś mu po prostu niebprzyszedł w tą sobotę . Mam nadzieję że to nikt stąd .............kurcze jedni nie mogą się doczekać aż będzie po a inni sobie robią jaja :(
Co za dranie ! A korwa mówiłem że chcę zabrać te guzy ze sobą i je rozyebać młotkiem na kowadle haha to mi nie chcieli dać i tak nalegali żeby jednak zostawić do tego badania, no to w końcu poszedłem na ugodę zostawiłem a tu teraz takie jaja widzę że chyba tych wyników wgl nie będę miał :))
mialem dzis do pracy cisnac ale o 5 dostalem smsa ze mam dzis sobie wolne zrobic i wstalem dopiero o 10:30 to odrazu shoot , owsiane juz powoli zajadam sobie a jaja w zimnej wodzie siedza %-)
słabo wierzący jestem, u mnie w rodzinie mamy luzne podejscie do tych spraw,ale samą wiare doceniam, dałem juz przyklad jak wplynac potrafi na tzw zniezlomnosc ducha kiedy kryzys sciska za jaja
OBELX a jak wygląda kwestia rozciągnięcia szpar? :-D Te milfy com wkleił nawet obiecująco wyglądają, ale co z tego gdyby mi się jaja miały zapaść %-) Risercz mi się nie udał, bydlak co w burdelu robi nie odbiera telefonów :-D
[...] przed sniadaniem 2 maślanka 0.5l 50g szynki 50 g pieczywa łyżka oliwy 40g orzechów /NARAZIE ZMIEJSZYŁEM BEZ ORZECHÓW 2 JAK 3 BO TO SZKOŁA 4 przed treningem 2 duże jaja jedno ponad 60 100 g kaszy 1 łyżeczka oliwy i 250 g marchwi 5 po treningu 3 łyłżeczki miodu DO KRETKI pierś 200 ryż 100 marchew albo inne warzywo 6 tuńczyk /NIERAZ [...]
Scena MMA SpaM UaM TeN ChuAm
